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2019
05-10

X诊所视频全集20190321你的睡眠“负债”了吗?备孕难关重重 教你闯关成功

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视频:《X诊所》20190321备孕难关重重 教你闯关成功
20190321X诊所视频和笔记:于欢,安眠药,失眠,睡眠时间,安定

本页提供2019年3月21日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是于欢。主题是《你的睡眠“负债”了吗》。主要介绍睡眠的小误区等相关内容

你的睡眠“负债”了吗
于欢:复旦大学附属华山医院副主任医师。

很多人觉得喝酒以后人会犯困,有助于睡眠,但对失眠病人并不主张睡前饮酒。和睡前泡热水澡一样,酒精和热水会造成中枢体温升高,会加快心率呼吸和身体的代谢率。这些改变都是不利于睡眠的连续性的。所以借助酒精,或许入睡快一些,但睡眠会变浅,变得断断续续,累计睡眠时间会缩短。

安眠药有很多种类,好坏不能一概而论。传统的安定类药物可能或有肌肉松弛作用、宿醉作用、影响记忆力和成瘾性。但是近年上市的新型镇静药物上述副作用明显减轻。

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