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2019
05-12

央视健康之路视频全集20190512吃得对不怕老 (3)摔倒,蛋白质,补钙,维生素D

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中央电视台科教频道cctv10健康之路20190512期节目视频及要点内容,本期养生主题是《吃得对 不怕老 (3)》 主要介绍老年人如何做到老而不摔等相关内容。人体骨骼与肌肉的功能随年龄的增大而逐渐衰弱,老年人身体代偿能力不佳,摔倒往往会成为压倒老人健康的最后一根稻草。毫无防备的摔倒是老年人最不想发生的问题之一,本期节目权威专家教您在家吃吃喝喝就能防摔倒!。 健康之路视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记) 由电视SEO互联网+大健康食谱养生堂月子会所月子中心科学育儿知识百科月子护理服务整理提供相关中医养生视频保健知识大全 电视SEO互联网+创业者告诉你时时彩计划软件平台哪家强?棋牌游戏网站哪家强?

养生专家:陈伟

cctv10健康之路主持人:冀玉华 丁曦 本期节目共37分钟

随着年龄的增加,肌肉的数量会越来越少。研究显示60岁后肌肉减少的速度开始加快,每十年肌肉下降10%左右。而老年人身体代偿能力不佳,摔倒之后往往就是面临非常严重的后果。

人体肌肉主要由蛋白质构成,通过摄入食物蛋白质并搭配合理的锻炼就能够帮助增加肌肉量。

营养学中评价食物的蛋白质用氨基酸评分,与人体血液中氨基酸模式越接近的蛋白质越优质。

蛋白质摄入基础量因人而异,标准量约为每天每公斤体重摄入1克蛋白质。例如体重为60kg的老年人每天的基础量蛋白质摄入量建议在60g左右。

人体只有在能量摄入达到一定平衡之后才会长肌肉。为了长肌肉而放弃菜、米是不可取的。以一定的主食做基础保护,合理的补充肉、蛋等优质蛋白,长肌肉的效果会更加好。

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