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2019
06-10

北京卫视养生堂视频20190609粽香情浓话养生之王为念的生死一劫

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今天做客《养生堂》端午特别节目的是著名导演、主持人王为念老师。谁能想到,今年60岁的王导竟然迷恋上了健身,现场大展身手。可是,别看花甲之年的王导身材锻炼的这么棒,但是他心脏里可是有2个支架的,8年前他经历了生死一劫。这到底是怎么回事呢?

大家一定会问,心脏装过2个支架的王导还能这么大强度的健身吗?专家带来了科学的运动心率测定法。请大家记住一个公式:(最大心率-静息心率)×0.6~0.8 + 静息心率,所得数值就是运动时不超过的最大心率。

我们以王导例,年龄60岁,最大心率=220-实际年龄,所以王导的最大心率是160次/分。静息心率是70次/分。所以运动过程中的目标心率是:(160-70)=90,90×0.8=72,再加上静息心率70,最终结果是142。也就是运动时最大心率不超过142次/分。可以通过运动时佩戴心率表,保证运动过程中心率不高于142次就是安全且有效的。

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