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2019
06-11

惊呆了!晚上睡多久决定活多久!缺觉犯的病你中招了么?

电脑、手机和平板屏幕所射出来的光线,会影响让人产生睡意的褪黑素的分泌,让人变得非常难以入睡。

02、睡前吃太多东西!

如果睡前吃太多东西,胃肠全力工作,也会影响到睡眠!

03、喝酒或吸烟催眠!

饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛,从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合症的症状,严重影响睡眠质量:

如果摄入过多酒精,常常会影响第二天的表现,导致注意力下降和明显嗜睡。

卷烟中的尼古丁,有兴奋效果,常会让人更难入睡。

04、睡前剧烈运动!

累了更容易困?只是想当然。运动会激活我们的身体,让人呼吸心跳加快、大汗淋漓,而平复这些兴奋至少需要2-3小时。

晚上睡多久决定你生什么病、活多久!最好的睡眠时长是……

不同年龄最佳睡眠时长

看完第一张图之后,肯定有人会纳闷,睡5.5-7.4小时的人死亡率最低,可是婴儿呢?

其实,我们每个年龄段最适合的睡眠时长也不一样,比如婴儿就需要更长时间的睡眠。不同年龄最佳睡眠时长是多少呢?答案就在下面这张表里~

说来说去,这些我们看似最平常的睡眠才是影响身体健康状况的关键因素!

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作者:cctv致富经栏目致富项目大全健康之路养生堂视频全集尽在健康财富网事
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